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这才是人身最好的移位格局,未有之后生可畏

如今的运动健身圈中,健身动作被包装成马甲线训练、翘臀训练等等,噱头十足。健身教练和App设计各种训练动作折磨你,让你坚持坚持再坚持。

我现在的晨练内容呢,以跑步为主。目前的配速在平均5分半左右,最快4分55。每天跑7~8公里,状态不好会有6公里的时候。然后就会听到一些声音,说:你跑太快啦(
其实我个人认为这个配速算正常,说不上快,身边比我快的很多)我跑的可慢啦,而且跑着跑着膝盖疼,腿疼,各种疼,这个那个,所以好讨厌跑步。63s健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但是这些运动真的有必要吗?这些训练能否改善你的现实生活,比如预防运动损伤、缓解腰酸背痛吗?

我也是真的不喜欢在跑步机上当小仓鼠,喜欢户外跑,去接触一下大自然,看着蓝天白云绿草野花那心情是相当不错的,一点儿也不枯燥~而且我在跑步机上跑步,膝关节也受过伤,虽然后来好了,但是也尽量不会在跑步机上跑。63s健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

或许我们并不需要完全拒绝那些折磨人的训练。但在此之前,至少我们对身体训练的选择应该基于“提高生活质量”,比如让你更轻松地爬楼梯,或者能够走更远的路。 

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作为动物,人类身体的作用始终是“确保生存和进化”。假设一个原始人在寻找猎物,但是运气不好,决定做一些腹肌训练再去捕猎。这种情况可能吗?

如果你有“不敢跑步,跑步膝盖疼”以及“我本来开始运动了,但是练了几天膝盖疼,我不适合运动”这样的问题,那这篇就是为你写的~63s健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不可能,对吧?但现在人们普遍的想法是,身体的主要功能是在镜子、相机前创造“美”的视觉体验。

虽然说导致疼痛的原因非常多,不能一概而论,但是,如果你本身没有运动损伤,很健康的话,那么总的来说,让你“关节疼痛”的这个锅,还得让“肌肉力量太差”来背。所以呢?63s健身计划_永利电玩城,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在考虑美感之前,身体必须首先实现它的基本功能。也就是说,为了让我们能够做人可以做到的一切动作,身体必须能够保持平衡、协调和稳定。即使练出再好看的腹肌和臀部,如果阻碍了人体正常动作的产生,那就是毫无意义的,甚至具有反效果。

所以你就需要靠墙静蹲这个训练。不管你是运动小白级别还是跑步爱好者或者需要运动损伤的恢复,靠墙静蹲是从初级到高手都需要的好动作,它对于运动损伤的恢复、膝关节损伤的预防保护有很好的效果。把靠墙静蹲加入到训练计划当中来,增强肌肉力量和耐力,可以帮你尽可能的避免膝关节伤痛~63s健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从遗传发育的角度看,人一出生,就开始自动学习最佳的运动模式,也因此肌肉协调和关节负荷都达到了最佳状态。

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但这种最佳状态需要受到合理的刺激和训练才能实现,而我们现代人在长久的不良生活习惯中,已经渐渐丧失了这种感知能力,反而舍本逐末追求起表面的美观。

有样儿学样儿,先找到墙(一定是固定物体,很结实的,不能是镜子,健身房里很多人都会靠到镜子上,或者玻璃上,很危险),然后,
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在继续之前,请先欣赏一位“运动大师”的精彩表演吧。

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