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心理学博士教你如何与自己的情绪做朋友

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今天整理的是剑圣瞄大师的课,喵大师是心理学博士,也是大学讲师,讲课风趣幽默,所以才会被那么多学生喜欢吧。

曹郭二人的口水战终于从微博热搜里消失了,但指不定什么时候还会出来。看了二位德云社相声前辈的骂战,我真的很想加入德云社,德云社不仅能把嘴皮子磨锋利,还能顺手写出这么文采飞扬的骂人名篇,实在是功力深厚。

一、情绪不要永远压抑,要学会和他做朋友

这段时间,大家对如何优雅地撕逼这个话题感兴趣了起来。其实一旦用了撕逼这个词,人是无论如何也优雅不起来的。吵架这件事不能只靠小聪明,还要靠心理学,说白了是情绪管理能力。

最难以做朋友的情绪是愤怒,愤怒中最难以忍受的是有人攻击你。

曹云金写文“我的涵养在愤怒之前已经用完了”。他这个文犯了一个心理学上的错误,就是涵养和愤怒并不是此消彼长的关系,一个人是可以有涵养的情况下保持愤怒的,这样的愤怒不仅更为有力,也更为智慧。

永利电玩城首页,博士所在的大学实行选课制,把所有老师及其课程放在网上让学生自由选课。结果博士的课程有1000多学生选择,而有的老师的课程无人问津。

准确地说,涵养是一种情感,他是一个人长期保持的状态,是稳定而且持久的。愤怒是一种情绪,是突发的、短时的,如果一个人的情感能被瞬间的情绪所改变,那这个人的情商一定不高。不以物喜,不以己悲,是一个人情绪控制的至高境界。

于是,在教师大会上,博士被其他老师攻击作风有问题,与学生有一腿,又说他考勤不严格,所以才有那么多人选他的课,导致其他老师的课没人选。

我们都听过一个故事:外交会议上,有外国记者不怀好意地问周总理“中国有妓女吗?”,周总理只是淡淡地说“有!在中国的台湾省!”

该怎么回答呢?可能很多人会说沉默或者呵呵就算了。但是沉默在有些人眼里代表你默认了这些“事实”,于是谣言会更加猖狂,你的沉默会让别人更相信他们听到的这些谣言。

显然,周总理此刻的情商表现我给满分,如果他破口大骂记者,一定有损大国风范。如果他沉默不语,那别人肯定大做文章。

该不该愤怒?
这时候要压抑发火,不该调用愤怒——因为校领导知道这些不是事实,但是就等着看你如何应对。如果你表现得很愤怒,则是让自己掉价了。

如何做一个优雅地表达愤怒的人呢,我们要从人性的角度出发。

博士选择了幽默:刚才有老师说,我和学生谈恋爱,那一千多个学生选了我的课,大概我和五百多个女生有一腿,我真是艳福不浅啊,最重要的是,还有五百多个男生,看起来我这个人男女通吃哦,似乎我应该去演艺圈发展而不是大学。

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于是大家哈哈大笑,笑声代表支持,若有人再攻击就是自取其辱。

下面来一个实例。

博士对于考勤的回答:如果我真是考勤不严格就吸引一千多号学生,我建议学校干脆把这些学生都开除了吧,因为他们为了不听某些老师的课,几乎是拼了老命了。

几年前的高校改革有一项重要举措,学生不再强迫听某一堂课,而且可以有所选择。所有的课都不按照自然班级开课,学生是走堂上课的,他们有权利选择自己想听的课和喜欢的老师。如果一个老师没有人选他的课,他将面临下课。

很多善良的人面对攻击可能会憋着,但是这样容易出问题,憋不住会找人倾诉,跟张三说李四怎么怎么。原本你是有道理的,但是传话的人不可信,他们会当段子传,传到李四头上变了味。原本腻和李四并没有矛盾,最后却会导致完全对立。

这项改革让一些讲课乏味,依靠点名留住学生的大学老师颇感压力。在开学的选课报名中,有近千名学生选了我的课,而不少老师的课程报名人数寥寥无几。

所以要适当表达你的愤怒,告诉别人这是你的底线。如果一味地忍让,谣言会越传越多。你的善良必须带着锋芒。

有些不是很想改进教学方法的老师为了保住面子,在一次领导出席的教学工作会上,对我进行了强烈地抨击。

如何控制愤怒的程度?你攻击别人的东西,在别人攻击你的程度上降低20%还击他。别人攻击你上课不打考勤,就攻击他上课太难听没人听,幽默中带着愤怒,降低20%是修养。

有老师提出:为什么学生喜欢选我的课,那是因为我考勤不严,给学生放水,缺乏职业操守。

郭德纲与曹云金撕逼大战,大部分人支持曹云金。就因为郭德纲先发“清理门户”,又在节目中抨击各种人,让人感觉是个耍泼的人。

某些老师更是认为:学生选我的课,某种程度上是因为我和学生(尤其是女学生)存在不正当关系,要求学校严肃处理。

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假如你是我,在会议上面对如此恶毒的攻击,你会怎么做?

很多在外面好脾气的人,转身却去伤害家人爱人,因为我们知道,家人爱人是不会离开我们的,所以在陌生人身上累积的愤怒不满就敢于倒向亲人。这是错误的做法,因为亲人对你来说才是重要的人,陌生人给的愤怒不满,要适时发泄清除出去。

大部分人会选择沉默或者“呵呵”来面对,他们觉得可以让学生作证或者组织上去调查,清者自清。

但也不能完全放纵,比如直接和人对骂,越骂越怒,反而伤害自己,你有多大愤怒,就有多大委屈。

这样的朋友太缺乏对人性的理解了,群众的眼睛不总是雪亮的。在吃瓜群众的心中,他们更愿意相信你是一个勾搭学生,考试放水的坏老师,他们甚至会为你添油加醋地补充细节,你的沉默就是最好的证据。你到最后会百口莫辩,在人性丑陋的“抹黄”劣根性前,骨头咬的一根都不剩。

二、用运动这种锻炼身体的方式控制情绪

你总不能一个人,穿戴整齐优雅的在深夜吊死在他家门口吧.

首先,深呼吸。控制情绪也是控制身体的能力。很多人年轻人的早泄问题(这里需要去污粉)),往往是因为太焦虑太激动,不懂控制自己的身体。到了中年反而没有这种问题,因为他们学会了控制自己的身体。

其实选择沉默的朋友还有个重要的原因就是他们不想与人争斗,这些人本性是善良的。但大家一定要理解,人性有着最黑暗的一面。想要保护自己,你的善良必须带点锋芒。

所有情绪的问题,最好的锻练办法,就是运动,尤其是冗长的运动,比如,跑半小时的马拉松,骑一小时的脚踏车等。

** 情绪,其实也是「身体反应」一种。
长时间折磨式的运动,能在很大程度内,提升你「控制自己身体」的能力**。
这是某一个流派的「问题心理矫正」办法
,最好的例子,是在处理青春期的心理问题。
很多问题青少年,有严重的情绪失控问题,讲大道理,无一毛钱用处。
拉出去跑上五千公尺,跑上一天,两天,三天,四天,五天,六天,七天。

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每周你必须进行一次折磨式的锻炼,帮助你调整呼吸,但是也不要太折磨,五千米以内,一般都是一小时起步。博士老师每个月泡澡一次,先热水再冷水,也是很好的放松方式。

有人说:“去领导面前告状啊,组织会还你清白的!”,说这个话的人让我很担忧,因为他们缺乏职场经验,恐怕在残酷的政治斗争中撑不过几个回合。

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他们不明白,领导的一贯作风是“各打五十大板”,领导喜欢和气生财,一个组织乱起来他很头疼,谁是谁非并不重要。

三、不要自卑,用现实经验去消除焦虑

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