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健身没动力时,来看看他们…

如果你选择了健身,

                  不干涉你的健康

无论为了身材还是健康,

    只为你分享时尚健康、运动生活方式!

想要从中有所收获,

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就只有默默坚持。

这不仅是你的困惑,也是我的困惑!

健身犯懒的时候,

经常有人很焦虑的来向我咨询该如何减肥,但根据我的目测,发现对方的身材其实算不错,完全没有到为减肥而感到焦虑的程度;尤其是女生,每当有女生来向我提出她的减肥诉求是减“重”多少斤的时候,我很希望能坐下来跟她好好聊聊… 
你是否真的需要减肥? 你减肥的目的是什么?

就来看他们的励志改变:

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▼这位女士减了100磅!

你真的需要减肥吗?

▼这位女士减了135磅,还能认得出她吗?

说到减肥的目的,你知道你减肥的目的是什么吗?

▼这对母子一起过健康生活,实在太美妙了!

首先我来问你两个问题:

▼这小哥5年内减了225磅,真的是同一个人吗?!

如果你减肥的目的是为了拥有好身材,那你认为瘦就是好身材吗?

▼改变叫人惊讶!

如果你的目的是为了减肥,你是要减“肥”还是要减“重”?

▼这对夫妇决定一起减肥后,再来一次婚礼!

带着这两个问题,我们继续往下聊… 聊聊你真的需要减肥吗?!

▼12个月减了180磅!

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▼颜值倍增!

体重指数

永利电玩城,▼估计没人认得出了吧!

你需要减肥吗?

▼减肥后简直就是明星脸。

你参考的是标准是什么…

▼气质瞬间爆表。

大多数人减肥都以体重为参考标准,所以体重指数应运而生…

他们都是普通人,

以体重指数判断自己的胖瘦靠谱吗?

一样面临着工作和学习,

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不要再说没时间了,

我想大部分的人通过这个测试都还是基本靠谱的,但是对于有些人来说却不见得,比如骨密度比较高的人,或者经常健身肌肉发达的人,为什么?

精彩的人生,自己把握!

以健身名人Lazar
Angelov(拉扎尔·安格洛夫)为例,根据他的身高和体重测出来的指数显示他是“过重”,所以他也需要减肥吗?显然不是!

所以单以“体重指数”来判断自己是否需要减肥,是不靠谱的!至少,你应该参考一下另外一个指标:体脂率!

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体脂率  什么是体脂率?

即是你身体脂肪所占的比例,也是减“肥”参考的另外一个标准!

如何来测试体脂率,下面给出公式和举例说明;

如果身体体脂率17.8%是什么样的表现…

从数据和图片中可以看出什么?

17.8的体脂率虽然在正常范围之内,但是不是最佳体脂率10-12%,所以即使我本人经常健身,有不错的肌肉维度,但因为被脂肪包裹所以看上去也没有线条感和健美的轮廓;这里我想告诉大家的是,脂肪含量对身材的影响,远远高于体重对身材的影响:体重大不一定需要减肥,体脂率高才需要减肥,所谓减肥应该是减“脂肪”,而不是减重量!

所以,你是否需要减肥?!

你可以同时参考两个指数,但更应该参考体脂率!

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